朝起きた時と、夜寝る前の、呼吸法。
自律神経の交感神経と副交感神経のバランスを
整えてくれるらしい。
5秒鼻から吸って、10秒口から吐く
これを5分。
ＴＶの実験では
この呼吸法のあと、
確かにバランスがよくなってたデータが提示されていた。
ただＴＶは朝昼晩の3回するように、という指示だったけど。
昼はなかなか
私の場合の効果は、
①便秘が解消された
②寝付きがよくなった
③女子恒例の月一の腹痛が軽くなった
自律神経のバランスが崩れると、
あらゆる症状が出てくるので、
整えると逆にいろんなよい効果があるのかな♪