『すべては在るべくして在り、
成るべくして成っている』
『すべては必然である、偶然ではない』
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以前九州の片田舎から単身上京を
少し不安に思っていた私に
友人が言ってくれた。
きっとそこに何かが待ってるからこそ、
よばれるべくしてよばれている。
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りんごが偶然落ちたかのように見えても、
そこには、
①そのりんごがすっかり熟していた、
②そこに風が吹いていた
という理由があり、決して偶然じゃなくて
りんごは落ちる必然性があった。
友人はそうたとえて教えてくれた。
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以来しばしばこの言葉は私をはげましてくれる。
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人生に起きるすべてのことは
きっと何かしらその人にとって必然であり、
そうなる理由がきっとそこには必ずあるのだと。
そう思うといつも心が軽くなった気がする。
前向きになれた気がする。
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だから
誰かに決められたと嘆く必要もなく、
また自分で決めたことを、選んだことを、後悔する必要もない。
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ホント？
かどうかなんて分からないけど、
とりあえず信じるものは救われた★かな。
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私はけっこう腰痛もち。
同じ姿勢を続けるとけっこう腰にくる。
なのであまり腰に負担をかけないような生活を心がけている。
ぎっくり腰って年配の人がなるものだと思っていたけど、
けっこうまわりで同い年の友人も何人か経験者もいて
気をつけなくちゃ。
この前のためしてガッテンで、待ってました！ぎっくり腰の特集。
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ぎっくり腰は様々な原因がありまたその原因を解明するのも
難しいらしい。
とりあえず筋肉がなんらかの事情でピンと突っ張ったために
普段はS字型になってる背骨がまっすぐになってしまい、
背骨を中心としていろんなところに激痛が走るらしい。
要するに「足がつった！」の「腰がつった！」みたいなこと？
ぎっくり腰は運動不足といわれるのはこの所以？
だから腰の周りの筋肉をしっかり鍛えて柔軟にしておくことが
必要なのかも。
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そしてさらに背骨には椎間板という背骨の骨と骨の間にある、
背骨の動きを柔軟にするやわらかいクッションみたいなものが
あり、
それは年々衰えていくらしい。
これが衰えつぶれて骨のすぐ後ろにある神経に飛び出して
接触するとこれもまた激痛が。
これもぎっくり腰の原因の一つ・・みたい。
つまりは椎間板ヘルニアの前兆・・？
なので椎間板を衰えさせないような生活、
つまりは背骨、腰に負担を極力かけないような生活を
することも必要らしい。
①重い荷物を上げ下げするときは必ず足を屈伸させて
腰の力だけで持ち上げたり下ろしたりしないように。
②靴下を履くときは立ったまま履くのではなく座って
履くように。
③掃除機かけは上半身だけを使うのではなく体全体を
使って。
④くしゃみするときはどこかに手をついてすると背骨に
負担がかからない。
などなど。
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私、個人的にはおしりを前にちょっとずらして浅く椅子や
座椅子に座る姿勢も腰に負担がかかってる気が。
お尻と背中は９０度に、椅子には深く腰掛けるように
気をつけてます。
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詳しくはためしてガッテンHP
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＜出典＞
『 ためしてガッテン』
＜評価＞
お手軽度：★★★
効果：？
小さな庭先にプランター並べて始めたミニ菜園。
夏ものの野菜たちが終わりをつげ、
あいたプランターに今度は秋冬物の装いを、
と思ってホームセンターの苗の売り場をプラプラ。
見つけました、今年はじゃがいもに挑戦！
プランターでどうだろうねぇ・・・と疑問視しつつ、
いろいろアドバイスしてくれる売り場の店員さん
のためにもぜひ収穫の日をむかえねば。
秋植えのじゃがいもは普通は9月いっぱいまでに
植え付けなきゃだけど、私が植えたのは10月4日。
ギリギリ？？
なかなか芽が出なかったのでやっぱり遅かった？！
って心配してたら、やっと芽が出てすくすくと。
無事収穫できるといいなぁ。
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↓ついでにイチゴも買っちゃった。
名古屋名物ひつまぶし。
普通はうなぎだけど、
それが格安の鳥の胸肉で作るバージョンをテレビで発見。
そしておひつはないのでせめて土鍋に入れて、、
『土鍋まぶし』かな。
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お財布のスリム化（健康化？）ということで紹介。
シンプルな調理方法のわりに、
意外にけっこうおいしいかったーー。
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材料：
トリの胸肉 １５０ｇ
和風だし： だしの素小さじ１／２ 水 ３５０ｍｌ
薬味：長ネギ、のり、すりおろししょうがなど・・
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１．ムネ肉を適当なかたまりに（フライパンに入るくらいに）スライス
２．酒、しょうゆ、さとう （各大さじ２）をフライパンで沸騰させ
ムネ肉を入れてたれがしみこむまでじっくり煮込む。
３．煮えたら取り出して食べやすい大きさに再び切る。
４．フライパンに残ってるたれに水大さじ１／２を加えて
煮詰めていく。
５．ご飯を土鍋に入れてトリ肉をのせたれをかける
適度に混ぜてできあがり。
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土鍋まぶしの正しい？食べ方はひつまぶしと同様、
１杯目はそのまま
２杯目は薬味を入れて
３杯目は和風だしをかけてお茶づけ風に。
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＜出典＞
『いきなり黄金伝説
芸能人節約バトル、伊藤麻衣子編』
＜評価＞
お手軽度：★★★
味：★★★
今日たまたま通りかかった公園で
満開のコスモスに遭遇！
そっかぁコスモスの季節。
まだまだ暑い日が続いていて、
全然秋の気配を感じていなかった★
一面ピンクの花畑。
やっぱりピンクはかわいい。
コスモスの語源は宇宙（COSMOS）
と一緒みたい。
ギリシャ語で「秩序」「美しい」「飾り」。
星がきれいにならんで輝いてる空を
コスモスと呼び、
花びらがきれいにならんでそして
群生して風にゆれている様子から
同様にコスモス・・と名づけられたのかも、
とネットにのってた。
なるほど。
これからはいよいよ秋本番。
紅葉も見逃さないようにしなくっちゃ。
ちなみに、コスモスを見て山口百恵を
思い出してしまった私と、
ミスターチルドレンを思い出した友人。
百恵チャンもいいけど、
ミスチルを思い出したかった・・・カモ。
前テーマつながりで動脈硬化について。
最近の日本人死亡原因の上位を占める、
脳梗塞や心筋梗塞の原因が動脈硬化。
動脈硬化とは、
動脈が固くなること、弾力性や柔軟性を失うこと。
つまりは血管の衰えみたい・・・。
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動脈硬化が進むと、血管が狭くなったり、
血栓(血液の塊みたいなもの）が大きくなって
血管がつまり、脳梗塞や心筋梗塞の原因となる。
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動脈硬化はもともと老化現象として加齢とともに
進行していくけど、それを早める原因の一つとして、
高血圧がある。
血液を送る圧力が高いとそれだけ血管壁に
多くの負担がかかり血管を衰えさせてしまうとのこと。
そしてその高血圧の原因は、
１）過度のストレスが長期、長時間、続くこと。
２）喫煙
３）不規則な食生活
４）塩分のとりすぎ
など。
ちなみに高血圧の基準は
上→１３５以上
下→８５以下
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そしてもうひとつ、動脈硬化の原因でもあり結果でもある？
血栓。
動脈硬化した血管の中で血栓がさらに大きくなって血管を
ふさいでしまうのが、
脳で起れば脳梗塞、心臓で起きれば心筋梗塞。
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そこで血栓予防に効果的な食材を紹介。
できてしまった血栓を溶かす食材＝納豆
（前テーマで紹介）
血栓を作りにくくする食材＝青魚、梅肉エキス、
にんにく、さつまいも
グレープフルーツ など。
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これらを意識的に摂取して、高血圧にならないように
気をつければ血管年齢も若返る？？
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出典：発掘あるある大辞典
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久々の更新。。
久しぶりに食べ物の話題を。
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健康食材では私の中ではベスト１だと思っている、納豆！
納豆も幅広く健康ネタでは大活躍。
数ある体によい効果の中で、
特に注目は、
動脈硬化予防かな。
動脈硬化の原因である血液中にできる血栓を
とかす働きがあるらしい。
つまりは血液サラサラに。
血栓を予防する食材はいろいろあっても
できちゃった血栓を溶かす食材は納豆だけらしい。
もともと納豆苦手だった私も、
健康のためならと定期的に摂取。
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↓は細木数子センセの
苦手な私でもはまってしまった
納豆の食し方♪
そんなにめずらしい組み合わせではないのだけれど、
おいしかった。
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材料：
納豆２パック
白ねぎ２本（ちょっと多すぎな気がして１本で）
（縦に１回切って半月輪切りにみじん切り）
卵１コ
カツオ節
からし
しょうゆ
（添付のたれは使わないらしいけど私は入れちゃう・・）
＋私はあれば梅肉も追加して。
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これを一気にまぜるだけ。
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＜出典＞『幸せってなんだっけ』
＜評価＞
お手軽度：★★★
味：★★★
効果：★★★
（のはず。血液サラサラ度の検査を受けてみたい・・）
先週渓谷に行ってきました。
とりあえず夏の暑さから逃れようと涼める場所をもとめて。
夏場でも気温は２０度以下。
街の暑さがうそのように、かなり涼しい！
そしてマイナスイオンもしっかり吸収。
機械の人工的な冷房じゃない、自然の涼しさが
あまりに気持ちよかった。
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冷房はやっぱり身体にも肌にも地球にも（？）
よくないので、これからはできる限り、
天然のクールライフを！と決意。
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おうちで努力、天然クールライフ術。
１）保冷剤を凍らせてハンカチやバンダナに巻いて
首や腕にまいてみる。
２）陽が指す南向きや西向きの大きな窓にはよしずで
日差しをシャットアウト。
３）ござを愛用。
４）うちわや扇風機もたまには情緒あっていいかも。
５）風鈴をつるす。（音による涼感効果）
６）かき氷を食べる。
７）打ち水をする。
８）食卓にはガラスの食器を。（視覚による涼感効果）
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＜評価＞
お手軽度：★★ （よしずもホームセンターでけっこう
2000円くらいで安く入手可）
効果：★★ （とはいえ暑いものはやっぱり暑いカモ・・）
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でも汗をかくことも身体にとっては
とっても必要♪
最近はでもだいぶ涼しくなったかな。
前回頭痛の話に触れたので頭痛についてちょこっと。
私は昔から頭痛とはけっこう長いおつきあい。
その原因が知りたくて知りたくて見つけた、
今も大切にとっているかなり昔の雑誌の特集と、
見逃さなかったテレビの頭痛の特集（確かかなり昔のあるある）を
あわせて、私の中ではすごく簡単だしちょっとあいまいな部分もあ
りだけど以下のように理解。
.頭痛には主に２種類。
１）片頭痛・・血管が何らかの理由で急激に膨張して起る痛み
（何らかの理由は様々。ストレスから開放された瞬間とか
急激な体外の温度差とか・・・）
症状：血管がドクドクというのにあわせてズキンズキンと
脈打つ感じの痛み。場所はたいていこめかみ
対処：１）冷やす
２）はちまきで頭を締め付ける
３）カフェインの入った飲み物を飲む。
－＞どれも血管を収縮する働きがある
といいつつ、この時は私の対処方はひたすら寝て
安静・・・。
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２）緊張型頭痛・・筋肉が何らかの理由で収縮して起る痛み
（何らかの理由は片頭痛同様様々。姿勢の悪さや、
疲労、ストレスによって筋肉が緊張した状態が長く
続く・・など）
→頭を覆う筋肉は肩の筋肉から続いているので肩
こりがひどくなると頭の筋肉まで「こり」がおよんで
頭痛として表れてしまうのもこの類。
症状：頭がギューと締め付けられるような、主に後頭部に
痛みがくる症状
対処：１）温める
２）肩のマッサージ
温めるのはけっこう効くかも。
といいつつこの手の頭痛は前回の肩こり解消の体
操始めたらほぼ悩まされることはなくなったの
で体操いいかも。
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ちなみに・・・
＊↑二つにあてはまらない、激しい痛みの場合はすぐに病院へ。
重大な病気のおそれも。
＊視力が左右で大幅に違ってでバランスがとれていない場合も
頭痛の原因に。
＊生理中にくる頭痛は、生理中は痛みがその人の一番弱い部分
にくるらしいので、お腹であったり腰であったり頭であったり、
これはどうやら仕方がない・・っぽい？
なのでいつも薬に頼ってます。
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またテレビで頭痛特集されないかな。
今度はしっかりメモを用意して。
すっかりご無沙汰。。
久々のブログ更新。
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最近立ち仕事を始めたせいか、
肩と腰にけっこうきてるみたい。
おさぼり気味だった肩こり解消の『バレリーナ体操』復活。
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『バレリーナ体操』
１．右手を前上方向に伸ばし、同時に左足と左手は
後方へ。
２．次は逆。左手を前上方向に伸ばし、右手と右足
を後方へ。
３．いち、に、いち、に、のリズムで自分がバレリーナ
になったかのように軽やかにまろやかに交互に
動かす。
４．右手、左手交互にあわせて２０回、朝晩に一セットずつ。
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＜出典＞ スパスパ人間学
＜評価＞
お手軽度：★★★
きつさ：★
効果：★★★
＜コメント＞
偏頭痛もちの私。
原因の一つに肩こりがあることを知り、
（後頭部全体がズキズキくる方の偏頭痛）
この体操を欠かさずがんばってみたら
偏頭痛から開放♪
以来肩がこったかなと思ったときは早めに
この体操で解消。
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＜メモ＞
最近発掘あるあるであった肩こり特集によると
肩こりのタイプは
①肩甲骨を動かさないことによる背中から肩こりタイプ
②子供の抱っこや長時間のパソコン作業など腕からく
る肩こりタイプ
③身体のゆがみや姿勢の悪さなどによって首への負
担がかかっておこる首から肩こりタイプ
の３つがあるらしい。
そもそも肩こりとは筋肉を動かさないことにより
肩周辺の血行が悪くなり、疲労物質がたまり、
筋肉がかたくなっていくこと・・みたい。
とりあえず肩周辺の筋肉を柔軟に動かすことが
重要らしい。
あるあるでは、ケンちゃん体操とラジオ体操と
インドに伝わる古典舞踊「バラタナティヤム」
をお勧めしていた。
インド舞踊はけっこういい感じ。
詳しくは↓
（放送INDEXから第５９回放送分へ）
