股関節が固い人は下半身おでぶになりやすいらしい。
理由：①内ももに脂肪がつきやすくなる
②お尻の筋肉が弱り脂肪がつきやすくなる
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そこで
『股関節を大きく動かして鍛えよう』
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バレエの動きが一番BESTらしい。
基本姿勢：両足をそろえて立つ
かかとをくっつけたままつま先だけを浮かせる
つま先をそれぞれ左右に開くところまで
開いて（かかとはつけたまま）つま先を下ろす
＊つま先を開いて立つことで自然とおしりと、ももの
内側がぎゅっとしめられます。
LESSON1
１）基本姿勢からそのまま足を肩幅より少し広めに開く
２）その状態から上半身と骨盤をまっすぐにしたまま
膝をまげる
＊つま先とヒザはできるだけ外にむけてお尻をつき
ださないようにして
３）膝を曲げ伸ばしを繰りかえす。一日１０回
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LESSON2
１）基本姿勢から４の字書くように片方の足を
膝の後ろまで持ち上げる（写真）
２）壁に手をついて、もう一方の手はお尻に
３）そのまま曲げた足をそのままの形で
上にあげる。
曲げた足側のお尻半分を後ろに引張る感じで。
＊あくまで腰は前を向いて。
（＝骨盤が横に開かないように注意）
４）左右それぞれ一日１０回ずつ
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＜出典＞
『スパスパ人間学』
＜評価＞
お手軽度：★★★
きつさ：★
効果：★★★
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＜コメント＞
これはかなり大きな変化が。
下半身がやせたかどうかは微妙だけど
骨盤が正しい位置に戻った・・みたい？？
昔椅子に座ると自然と膝が開いてたのが、
この体操をするようになって自然と閉じる
ように。
前は意識して閉じないといけなかったのが
今は楽に閉じた状態を保っていられる。
骨盤のゆがみは全身のゆがみへっていうし
最近特に骨盤ダイエットはやってるみたい
だしちょっと最近本格的に興味持ち始めま
した。